Skip to main content

Så lindrar du pollenallergi

En kvinna på en äng som nyser

Att helt undkomma pollen är svårt, men det finns saker du kan göra för att minimera exponeringen.

  1. Ta del av pollenprognoserna. Använd informationen för att planera medicinering och utomhusaktiviteter.
  2. Stanna inne om det är mycket pollen i luften. Tänk på att vädra på natten eller tidigt på morgonen när pollenhalterna oftast är lägre.
  3. Ta det lugnt om du är utomhus under pollentopparna.
  4. Om du vill motionera utomhus, välj morgonen medan daggen fortfarande binder pollen.
  5. Ha fönstret till sovrummet stängt när du har besvär av pollen. Om du vill vädra passa på under natten eller på morgonen.
  6. Häng inte ut kläder eller sängkläder på vädring eller tork under pollensäsongen.
  7. Undvik att vistas på nyklippta gräsmattor och att klippa gräsmattan.
  8. Undvik kontakt med pälsdjur när de varit ute, de bär ofta med sig stora mängder pollen i pälsen.
  9. Byt kläder när du varit utomhus och skölj håret innan du går och lägger dig.

Ett duschhuvud

Pollenallergi förvärras av tobaksrök. Undvik att röka och att vistas i rökiga miljöer. Damm, starka dofter, parfymer, kemikalier och pälsdjur kan också reta slemhinnorna.

Om du ändå har besvär kan du behöva medicin. Hur kan jag behandla symptomen?